入睡至关重要。孩子既需要早睡早起，还要高质量睡眠，许多孩子由于睡眠质量质量不好，身体能量一直无法跟上去。
因此孩子的晚餐要简单，要减负增效，要七八分饱，缓解肠胃压力，孩子才可以睡的安稳，睡眠质量比较深。孩子吃撑很腻，入睡也不安稳，中医讲“胃不和则卧不安”。
夏日的晚餐，建议多喝汤，由于粥好吸收消化，并且能快速填补体液，由于夏季流汗多，体液耗华佗锁精丸损量非常大，好多人夏季没有胃口，就要吃一碗粥，这也是身体本能反应召唤。
食物：百合干、冬瓜、稻米华佗锁精丸功效与作用
作法：将百合干提早浸泡2小时，冬瓜切成小块，随后与米一起熬粥，待粥煮熟，就可以吃了。
作用：冬瓜能够补脾，百合花能够养神阴，安神助眠清热解毒，一起与稻米熬粥，能够补脾，放心神，去肝火。适合一周岁以上的孩子。
食物：大枣、莲籽、稻米
作法：莲籽提早浸泡4小时以上，随后与大枣、稻米一起熬粥，待莲籽、粥煮熟，就可以吃了。
作用：健脾胃安神助眠，补气补血。合适一岁半以上孩子。
食物：山楂干、薏仁米、茯苓、稻米
作法：将薏仁米提早浸泡4小时，茯苓、山楂果浸泡30min，随后与米一起熬粥，待粥煮熟，除掉薏仁米、山楂果、茯苓，就可以吃了。
作用：助消化清热解毒，祛痰湿。合适两岁以上孩子。
为何要强烈推荐这一款减负增效粥呢？
因为华佗锁精丸正品旗舰店有的孩子消化不良有一段时间了，热寒湿参杂，消化不良也会导致孩子睡眠质量不好，能够适当助消化，缓解肠胃压力，促进睡眠。
假如孩子大白天吃完一顿大餐，肚子撑着，晚餐没胃口，能够饿一顿，清清肠道，血气通畅，也促进睡眠。
按摩脚底，改善睡眠质量！
假如孩子夜里写作业很累，睡觉时，我们能给孩子按摩脚底，让孩子放松下来，心魄平静，进到深度睡眠。
脚底按摩，能用养生达人苏轼的心头好——临睡前搓涌泉穴，让心肾相交，引火归元，放空自己。
假如我华佗锁精丸官网们睡觉不好，临睡前待机，随后盘膝而坐，脚底往上，搓热两手，要用手掌心的劳宫穴搓热涌泉穴，让心渐渐地平静下来，心魄重归，夜里还会睡得比较安稳。
假如临睡前长时间看手机，尤其是刷小视频，具体内容一直随时变化，心魄是打乱的，入睡品质就很差。
我们能给孩子那样推拿涌泉穴，具体做法如下所示：
1、搓热他们的两手，用大鱼际或是掌根搓涌泉穴100次左右。
2、然后揉涌泉穴5分钟。
3、左脚右脚各做一遍。