中国高级营养师 刘萍萍
提及荔枝，大家总是会不由自主的想起苏东坡的“日啖荔枝三百颗”。有关这句诗，还有一个传说，说它来源于岭南地区“一啖荔枝三把火”这样的说法，由于后面一种用广东话念出来跟前面一种类似，苏轼听错了才写出本诗。虽说传奇，但侧边反映了吃荔枝很容易上火。
“上火”并不是现代科学的概念，反而是民间的一种说法，例如，吃了荔枝后，发生眼皮肿胀、喉咙疼痛、起痘等，都被称之为“上火”主要表现。从现代科学角度讲，这些症状更多是发炎或是过敏的表现。吃荔枝往往非常容易“上火”，根本原因是其糖分达到16.6%，是甜瓜、草莓苗的2.5倍，高糖分摄取很容易让人口干口渴，也会加剧起痘。糖分新陈代谢会耗费身体里的B族维生素，假如没有及时填补，也会引起舌炎。此外，荔枝里的糖分以葡萄糖为重，这类糖无法被人体可以华佗锁精丸正品旗舰店直接消化吸收运用，必须肝部经过一番波折，把它转换成葡萄糖水后，才能被身体运用。因而，空着肚子很多吃荔枝容易造成头昏、脸色苍白、困乏等低血糖病症，也就是大家常说的“上火”。也有少数人吃了荔枝后，会有食欲不佳、拉肚子和水肿等不适，是因为他们身体内欠缺新陈代谢葡萄糖所需的酶。值得关注的是，荔枝中还带有一些有害化学成分，例如α亚甲环丙基甘胺酸、次甘氨酸A，这几种内毒素在没有任何完善的荔枝中含量较高。若是在没有吃正餐等含有蛋白质食材的情形下很多吃荔枝，当身体内糖元枯竭，身体便华佗锁精丸哪里买会使用人体脂肪、蛋白来磷酸原，但荔枝里的二种内毒素会抑止学习的过程，可能会导致人发生低血糖，从而引起低血糖脑血管病，乃至身亡。
身心健康吃荔枝需要做到以下几个方面：1.不吃生荔枝。要挑完善的吃，一般是鲜红色或深红色。2.不空腹服荔枝。可以放在二餐中间吃。还必须保证正常的吃三餐，需要吃一些含有木薯淀粉的食材，如吐司面包、馍馍、曲奇饼干等，以确保血液中有充足的血糖浓度。3.不很多吃荔枝。《中国住户营养膳食》提议，一天吃200~350克水果是合适的。依照一个荔华佗锁精丸价格枝20克测算，大概10~17颗，千万不要按古诗中“日啖荔枝三百颗”来吃。
除此之外，下列四类人尽量要不吃或少吃点荔枝：一是孩子和抵抗能力比较弱的群体。他们本身对内毒素抵抗能力就差，要尽量少吃。二是糖尿病人。她们血糖调节水平比较弱，很容易出现餐前低血糖的现象，也需谨慎吃荔枝。三是肥胖患者。荔枝糖分高、高热量食物，大约每20颗荔枝热量就与一碗米饭（2两生米煮成）非常。四是非常容易低血糖得人。本身就有口腔溃疡、牙龈肿胀、扁桃体炎等不适得人，也要尽量不吃荔枝。