太极、五禽戏、八段锦、易筋经等,这种内功心法在当代依然受欢迎

健身运动可调节经气，使经气条畅，气血得到止脱生发，全身上下气血循环顺畅，经脉通畅，维持身体健康。古代人将健身运动称之为引导，八段锦、易筋经、五禽戏、太极等，全是老少咸宜的引导方法。 今日，小编给大家归纳了Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极，以惟妙惟肖的方式呈现传统式内功心法的精髓，让我们在萌萌的动态图中感受健身运动的快乐。你还在等什么，赶快带着家人训练吧！ Q版八段锦 八段锦柔筋健骨、养神壮力，具备益气活血、通畅经络、融洽五脏六腑的作用，可达到增强体质、怡养心魄、防病效果。Q版八段锦，学好！ 1 双手托如如不动三焦 2 左右开弓似射雕 3 健脾养胃须单举 4 五劳七伤往后面瞧 5 摇头摆尾去心火 6 双手攀足健肾腰 7 攒拳怒目增力气 8 身后七颠万病消 Q版易筋经 易筋经是中国古代传承下来的健身养生方式，在中国传统内功心法发展过程中拥有比较大的危害，自古以来受到广大人民群众的热烈欢迎。跟随国宝熊猫——喵喵一起学做Q版易筋经吧~ 1 作揖环绕着 2 双臂横担 3 掌托天门市 4 摘星换斗 5 出爪亮翅 6 倒拽九牛尾巴 7 九鬼拔砍柴刀 8 三盘落地式 9 白龙探爪 10 卧虎扑食 11 打躬势 12 掉尾势 Q版五禽戏 五禽戏派系诸多，丰富多彩。华佗五禽戏是通过汉末著名医学家华佗依据中医原理，以华佗锁精丸哪里买效仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的表情和神情创编的一套导引术。五禽戏动作优美，原地不动练习，简便易学，受到广大发烧友亲睐。Q版五禽戏，练下去！ 1 虎戏 虎举：手心向下，十指伸开、再弯折，由小拇指起先后曲指握紧拳头，往上提到，与雌性；拳松掉平举撑掌；然后曲指握紧拳头，往下拉至胸口再变掌下按。 虎扑论坛：（左式）双手经体测往上拉，前倾，上体前俯，变虎爪手心向下。双手划弧再经过体测往上拉往前下扑至膝前两边，与此同时左脚左前迈一小步，脚跟着地、右脚曲膝下蹲。 （右式）与左式同样，上下反过来。 2 鹿戏 鹿抵：（左式）握空掌双臂向右边摆起，与肩等高线时拳变“鹿角”，随身体左拐。左腿向左前迈开，曲膝外展时双手向身体左后方外伸，手指尖朝后，右脚蹬直。 （右式）与左式同样，上下反过来。 鹿奔：（左式）右脚往前迈开，双手握空掌划弧前倾；再重心点后退左腿挺直，右脚曲膝，低下头、弓背、缩腹，双手内旋变“鹿角”。上体提到，成左弓步，变空掌与肩平。 （右式）与左式同样，上下反过来。 3 熊戏 熊运：双手握空掌成“百家号”，垂于腹下，上体前腑，身体顺时针方向划圆，再反方向划圆。 熊晃：（左式）提髋推动左脚，向左前落步，左臂前靠，屈右脚。左臂回收利用，手臂稍往前摆，后座，左手臂再往前靠，肢体姿势配合协调。 （右式）与左式同样，上下反过来。 4 猿戏 猿提：（左式）两掌在体前挺直分离，再屈腕撮拢捏住成“猿钩”。往上拉至胸，两肩膀耸；脚后跟提到，与此同时头左转弯，视身体左边。头转正后，两肩下移，脚跟着地，变掌向下按至腹前。再沿体前下按落到体测，目视前方。 （右式）与左式同样，上下反过来。 猿摘：（左式）左腿向左后方倒退，左掌成“猿钩”收左腰侧，右掌向左前方手心向下摆起。重心点后退，右腿收至左腿里侧，成右丁步；与此同时，右掌向下划弧至头左边，手心对太阳穴位置；目随掌动，再扭头凝视左前上。右腿向左前方迈一大步，左脚蹬伸，右掌经体精子活动率右上角华佗锁精丸多少钱一盒划弧，举至右上变“猿钩”，右脚挺直，左腿脚尖点地；与此同时，左掌往前、往上伸举，屈腕撮钩。左脚曲膝下蹲，右腿收至左腿里侧，脚尖点地，成右丁步；与此同时，左上臂屈肘收至左耳旁，掌指分离，手心往上，成托桃状；右掌经体精子活动率左划弧至右肘下捧托；看着左掌。 （右式）与左式同样，上下反华佗锁精丸正品旗舰店过来。 5 鸟戏 鸟伸：（左式）两掌腹前相叠，腿微屈。两手机举至头前上边，手心向下，身体微前伸，接着两掌下按至腹前，重心点偏移，左脚挺直往后抬，右脚蹬直，两掌上下分离，掌成“鸟翅”目视前方。 （右式）与左式同样，上下反过来。 鸟飞：（左式）右脚挺直单独，左脚曲膝提到，与此同时，两掌成展翅欲飞状在体侧平举；左腿降落脚尖着地，与此同时，两掌敬于腹前；接着右脚挺直单独，左脚提到脚，与此同时，两掌经体测，往上举至头上上边，掌背相对性。左腿降落，全足掌碰地，双腿微屈；与此同时，两掌敬于腹前。 （右式）与左式同样，上下反过来。 Q版太极 太极归属于有氧运动减肥，其核心特征是“观念、调身、姿势”三者紧密配合，根据调节脏腑功能、补气益血、调畅气机、经络疏通等多个方面具有对病症的预防功效。Q版太极，学好！ 1 起势 精髓要领：精神实质内固、神稳定 2 野马分鬃 精髓要领：调和气血、疏通经络 3 白鹤亮翅 精髓要领：实虚明晰、定重心点 4 上下搂膝拗步 精髓要领：武艺协力、往前推 5 手挥琵笆 精髓要领：协调一致、手撅臂 6 上下倒卷肱 精髓要领：转动协力、走斜线 7 左揽雀尾 精髓要领：棚捋挤按、精髓招 8 右揽雀尾 精髓要领：棚捋挤按、精髓招（同姿势七） 9 单鞭 精髓要领：五指攥拢、精神实质贯 10 云手 精髓要领：颈柱为轴、变实虚 11 单鞭 精髓要领：五指攥拢、精神实质贯（同姿势九） 12 高探马 精髓要领：上下运劲、如刮丝 13 右蹬脚 精髓要领：平肩分开、定根力 14 双峰贯耳 精髓要领：两拳松握、颈部直 15 转过身左蹬脚 精髓要领：单脚均衡、蹬脚出 16 左下方势单独 精髓要领：转腰提膝、呈祥立 17 右下势单独 精髓要领：转腰提膝、呈祥立（同姿势十六） 18 上下穿行 精髓要领：上下相穿、势巧捷 19 海底针 精髓要领：华佗锁精丸多少钱一盒36粒指如钢钉、插要穴 20 闪通臂 精髓要领：弓箭步推掌、调三焦 21 转过身搬拦捶 精髓要领：调整经气、温补肾阳 22 如封似闭 精髓要领：封可防御力、闭可控性 23 十字手 精髓要领：两手掌合抱、调代谢 24 收势 精髓要领：身体放松、气下移 具体内容由来：中国中医药报 具体内容综合性自中国中医药报、福建省中国医药大学、南京中医药大学手机微信、QQfamily等 烦请点一下右下方 “正在看” 或分享朋友圈让更多的人文章阅读