夏季的三伏天，总算进入序幕，今日便是暑伏了，当季而食，不仅可以健康养生，还可以降低患病的概率，提升自己的身体健康度。
火辣辣夏天，我们自己的肠胃流域了不少瓜果蔬菜梨桃、冷食冷饮，到暑伏季节交替之际，人体消化作用就很差了，因此不适合再很多摄取各种各样肉制品以填补夏日的耗费，此外“秋瓜坏肚”，对甜瓜、茄子等都宜少食，避免损害肠华佗锁精丸功效与作用胃。
防止秋乏吃啥？
出暑后，很容易发生秋乏的情况，是可以早预防的，秋乏与血液呈酸性相关，碱性食品能中和肌肉疲惫过程中产生的碱性物质，有利于缓解疲劳缓解或是防止秋乏的形成。
茄子是蔬菜水果中最理想的碱性食品，它维生素P成分非常高，秋季多吃茄子，对预防秋乏很好！
一提起茄子，我们都知道，它十分去油，用传统方式做茄子，一般都要淋油，很不卫生。试一下这一款烤茄子吧，用沸腾、电烤箱都可以做，小时候，母亲直接把茄子煮熟做出来的，或是您用火烧熟也可以的，这种做法，是茄子里比较健康的一种了，简易、进味、身心健康。
【蒜末茄子】
茄子 蒜头 生猪肉 葱段
这一道茄子所需要的蒜较多，我用了四个蒜头 先把茄子放进烤箱烤软，烤茄子时提前准备蒜泥，将蒜头拍松，削皮然后放入破壁机弄成蒜泥，生猪肉剁碎猪肉泥调料预留。
茄子能够烤，可以直接煮熟，趁着热拿筷子将茄子割开，蒜泥提早添加猪肉末炒出香味，拿勺子盖在茄子上，再倒入烤箱烤至进味就可以。简易又好吃。
秋冬季燥字为先，因此秋天养生一定要注意养
阴防燥。暑伏多吃酸，不仅能够滋补肝火收敛性肺气虚，并且大多数也能起到生津解渴、健脾开胃、增强食欲等功效!
酸味食物许多，红提、红心柚、青柠檬等带有酸味的水果可以多吃。将酸甜可口蓝莓干配搭绿豆制成点心，甜酸健脾开胃，满口生津，老人小孩特别喜欢哟！
这一点心搭配了更多的白木耳，银耳是一种有补阴滋补功效的珍贵食品类，带有多种微量元素、维他命，具备清胃热、润肺止咳生津止渴、醒神、养血、益脑等作用。滋养而不腻滞。加上绿豆制成小点心，暑伏的时候也可以常做点。
【润燥绿豆白木耳糕】
绿豆汁食物：牛乳 一盒 绿豆 80克 白木耳大半个 水 700ml
水晶糕食物：小麦淀粉150克 华佗锁精丸官网 淀粉70克 糖30克 绿豆汁300mL 蓝莓干适当 枸杞子适当
绿豆加白木耳弄成面糊糊，添加二种粉类与糖，再倒入蓝莓干翻拌，表层装点上蓝莓干和枸杞子装饰设计，放进锅煮熟，晾凉后切片就可以。
秋天留意润燥
秋季最大的一个气侯特点是干躁，润燥是尤为重要的，除开白木耳，纯蜂蜜润燥的效果很好，非常适合秋季服食。秋天喝蜂蜜的时间也强烈推荐挑选早晨，由于早晨喝蜂蜜，能够快速填补身体素质，让一天有足够的精神实质。
在肉类食品中，鹅肉比较适合干燥秋季，鹅肉性寒，有滋阴养肺、止咳化痰的功效。家鸭的蛋白含量都比生猪肉、牛肉高20%上下，长期食用可增强抵抗力，增强免疫力。俗话说得好“防暑热吃吃鸭”。这
是由于鹅肉性寒，具备健脾益气，滋阴养胃，利尿消肿的作用。
【红豆山药煲鸭汤】
秋季润燥，比较适合清淡的食物，秋季家鸭最好搭配的，就是这一份红豆山药煲鸭汤。
淮山药炖老鸭汤的作用除开润燥，还可以健脾开胃，补肾固精。喝醉了不容易容易上火，老鸭能及时补充身体水分含量，退热止咳化痰，而淮山药具备健脾开胃、生津止渴益肺、补肾固精、增强新陈代谢的作用，再加上小红豆去湿气，这一道汤，是秋冬进补最好特色美食之一。
做法简单：家鸭剁碎块，汆烫然后放入电饭煲，添加小红豆一起炖一个儿时，添加淮山药块，再炖半小时，调料就可以吃了。
明日暑伏，最应吃的是烙饼摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进到暑伏，难熬的三伏天进入尾声，气温逐渐变凉，简单实用的烙饼变成受人欢迎食材。在水饺、鲜面条烙饼这三种面点之中，以烙饼的烹调方式最好是。由于烙饼不用水焯，不需要焯水，各种各样可溶维生素矿物质损失最少。
饼摊鸡蛋做法简单，把面浆摊成饼，遇热匀称快成形时，将摊好的生鸡蛋快速撒到饼上。饼和鸡蛋虽然非常好，而缺乏膳食纤维素，锌元素维生华佗锁精丸哪里买素C严重不足,要加上凉拌蔬菜进行搭配，营养成分才均衡。因此，吃烙饼时，能够切几块卤牛肉，加些豆腐丝。还能够加一点菜进来，放些时令蔬菜也很好。
这一丝绸煎饼，就是我家娃的心头好了，做这种饼，无需发醇无需煎，美味又身心健康，比较简单节省时间。
最先揉一团面，分为多份后略微挤扁，一张张涂油，摞起来，略微按扁后用擀面杖擀薄点，
一摞较多能做二十张，将一整摞的擀面皮放进锅里煮熟。
蒸好的擀面皮趁着热撕掉，包起精心准备的蔬菜水果肉类食品就好啦，亲自动手卷，孩子吃得变香呢！
暑伏最应吃的蔬菜——
老黄瓜
老黄瓜可以说解暑热的一大“宝物”。老黄瓜是指熟透了的青瓜。青瓜的西瓜皮原来是翠绿色，但完善时间长后会慢慢变成淡黄色，故又称为老黄瓜。其清热解毒解暑能力很强，且寒性性少，是中伏天解决炎热天气的优良食物。
连藕
“荷莲-身宝,秋藕最补人”，秋令季节是鲜藕应市之际，吃一些藕，能够起到养阴清热、润燥解渴、清心安神的功效。对老人而言，藕也是滋补肠胃的好的食材。除此之外，连藕都是血压高、肝脏疾病、食欲缺乏、严重贫血、缺乏营养者保健食物。连藕特别是在适用老幼妇孺、体质虚弱者。
这一道苞米藕饼，给小朋友当早餐很好，连藕碾成沫，或是用破壁机弄成末，添加玉米碎和江米混和之后，放进锅里煎出饼就可以，软软糯糯健脾开胃，老人小孩很喜欢哟。
绿豆粥
夏日炎热，许多家庭主妇会熬一大锅绿豆汤给家里人当水喝·绿豆寒性、味辛，具备清热去火、解暑解渴的作用，煮绿豆粥的情况下，有的人为了让口味变得更加丝滑，喜爱加一点碱，但碱会损害绿豆里的B族维生素，与此同时，绿豆里的黄酮素抗氧化物质也可能因为添加碱而损害。假如希望把粥煮得黏一些，可以加少许燕麦粉或檽米来“增稠”。有人加莲藕粉，但个人感觉，加檽米口感最好是。
绿豆芽
炎热夏日,烹调一道绿豆芽菜式能够清热去火、有利排尿去湿。与此同时，绿豆芽的发热量比较低，而水分纤维含量高，可促进肠道蠕动，具备润肠功效。
但绿豆芽性偏寒性，吃太多易损害肝气，慢性肠胃炎及脾胃虚寒者、浅表性胃炎者不适合多吃。但烹饪时加上一点姜片，或配搭些偏性温的香莱、韭菜，就能够很好地中合掉它寒凉。
鲫鱼
鲫鱼能去湿健脾开胃、利尿消肿，因而非常适合在三伏天这类寒湿的环境里服用。此外从药理学角度来讲，鲫鱼含有优质蛋白质、矿物维生素，与此同时非常容易被吸收消化，是适合孩子、孕妈妈、老年人等各种人群肉制品。
三伏天里，做鲫鱼时可以稍微加一些能去湿食材，例如茯苓、东瓜、葱根等。干咳的病人
能将鲫鱼与少量枇杷叶一起熬汤服用。赤小豆鲤鱼汤是一道能够缓解肾炎水肿经典的饮食疗法，能增强鲫鱼利尿消肿的作用。
暑伏清补，以健脾利湿为重。健脾益气，能够适当多吃祛湿热、健脾益胃的食材。如伏苓，
以推动肠胃功能修复;伏苓、淮山药、小米手机等都有着健脾益胃的作用;荷兰豆、豆角、赤小豆等豆类食品，也是有健脾益气的作用。