运动能够增强心肺功能
促进骨骼肌肉生长
维护人体内环境健康
更重要的是
运动能够传递“快乐与兴奋”的信号
俗话说“生命在于运动”
今天，你运动了吗？
九个信号
说明你该运动了
走路超过20分钟就嫌累
总觉得肌肉酸痛、浑身疲惫（即使没做体力劳动）
爬几层楼就开始喘
健忘
身体素质差，小毛病不断
怕冷
经常犯懒、精力不足
睡眠质量变差，多梦、醒来疲惫 华佗锁精丸正品旗舰店
情绪不佳、易抑郁
一份入门级运动指南
运动要循序渐进，不要“激进”。国家体育总局发布的《全民健身指南》建议：
刚开始运动的人，建议每周运动3天，逐渐增加到5天；每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟；运动8周后，每次运动时间可延长到30~50分钟，运动频率增加到每周5~7天。
初期可选择散步等低强度运动，然后再是慢跑、骑行等中强度运动，心率控制在100~140次/分钟。
运动时要关注自身体状态，感到不适就停下；运动前后做好拉伸热身、避免损伤；建议餐后2小时运动，同时搭配充足的睡眠和高质量碳水、蛋白质。
4种运动延年益寿
快走
快走是慢性病运动治疗和康复很好的选择。它可促进血液循环，增强代谢能力，有利于调控血糖、血脂华佗锁精丸多少钱一盒、血压，防治冠心病；还锻炼下肢力量，可以强筋健骨、预防骨质疏松、改善呼吸循环、增强胃肠蠕动，防止便秘。
跑步
跑步的运动强度更大，更有利于促进血液循环和提高心肺功能，还能增强免疫力，经常跑步锻炼的人，体质水平总体都较好。
游泳
游泳对心肺功能改善明显，对肩背、腰腹和腿部的肌肉也有较好锻炼，特别能增强肌肉力量和协调性。又因水有浮力，对关节不好，尤其是有运动损伤或慢性疾病的人群，有很好的康复训练效果。
羽毛球
打羽毛球过程中，身体需要用上、下肢和躯干协调发力，击球要求反应迅速，运动时跑跳腾跃较多，可锻炼全身，这是兼具力量、速度、耐力、平衡、柔韧、反应等多种运动素质的综合性运动。
都看到这了
快动起来吧~
北京健康促进会
华佗锁精丸功效与作用 往期推荐
吃进去的盐是怎么让血压升高的？“吃咸了”对身体的损害真不少！
遭遇拥挤踩踏，应该如何自救、互救？
@家长们！流感高发季，知道这些能让孩子少受罪
走路多了膝盖疼？日行万步不伤膝的秘诀在这里！