吃芦笋可以减肥吗
芦笋是能够协助减肥的，而且是做减脂餐必不可少食材，芦笋的营养高可是发热量比较低，减肥期间吃芦笋还能够推动人体新陈代谢，进而协助减肥。芦笋美味可口，吃着清爽可口，能增强食欲，促进消化。长期食用芦笋对、血压高、疲惫症、浮肿、肥胖症等症有一定的功效。
芦笋热量
芦笋热量：27
芦笋是传统身体排毒食品类，高含量碳水化合物有利排尿身体排毒，有利于将内毒素迅速排出来，而且也具有一定程度的医治酒醉的作用。芦笋是一个维生素矿物质的工厂，其带有维生素D，C，E，K，B6，叶酸片，铁，铜，甚至还有一定量的蛋白质，精金矿的芦笋可以确保其细嫩口感，直接生吃，拌沙拉或是蒸都是很不错的烹制挑选。
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芦笋怎么吃减肥
一、清蒸芦笋
原材料：芦笋，生抽酱油，盐，油。
作法：
1、芦笋清洗切除尾端锅里烧开水，放少许盐与少量油，将芦笋放入烫一两分钟。
2、捞起来过冷水，然后将芦笋码齐，切割成适合长短，摆盘浇生抽酱油就可以。
二、芦笋生鸡蛋
原材料：生鸡蛋2个，新鲜的芦笋150克，西班牙帕玛森乳酪适当，盐1茶勺，柠檬水1饭勺，芥末黄酱1/2茶勺，食用橄榄油2饭勺，盐，黑胡椒粉少量。
作法：
1、热水烧开了，放入生鸡蛋，煮8min风靡。
2、芦笋清洗，稍微刨皮除根，炒菜锅里烧开水后放入1茶勺盐，把芦笋放入焯熟。
华佗锁精丸官网3、芦笋风靡控干之后开始装盘，把煮好的鸡蛋磨碎，撒在芦笋华佗锁精丸价格上。
4、用刨刀把帕玛森乳酪刨成片状，撒到上面，洒少量胡椒粉。
5、最后将料汁依据配制调准，随后淋在菜盘上就可以。
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芦笋对身体的益处
1.芦笋含有维生素B、维生素D及其叶酸片、硒、铁、锌等营养成分。研究发现，每天每人只需服用200克嫩绿芦笋，就能够满足身体对上述营养成分的需求。
2.芦笋里面含有别的蔬菜水果中不具备的芦丁、芦笋皂角苷等微量元素，这种微量元素对预防心脑血管病、癌病合理，对人体健康健康保健颇有价值。
3.现代营养学剖析，芦笋具备身体所必须的各种各样碳水化合物，含量占比较适当，碳酸盐含有比较多的硒、钼、镁、锰等营养成分，还含有较多的天门冬酰胺为主的非蛋白含氮物质和天冬华佗锁精丸功效与作用氨酸。
4.芦笋是一种低脂肪、高营养成分的食材，有含量令华佗锁精丸哪里买人惊讶的抗氧剂、细胞免疫伴侣蛋白、正常细胞的萘乙酸，及其身体健康所必须的锰、锌、铜、铁等经典。